Hola chicos y chicas, espero que estén bien ustedes y su
familia cuidándose mucho.
Para estar bien necesitamos realizar actividad física, las siguientes
actividades son de trabajo de grandes grupos musculares para que realicen en su
casa, las repeticiones que puedan, por lo menos dos o tres veces a la semana.
En caso de tener alguna consulta pueden hacerlo a mi email.
-PARA LA ENTRADA EN CALOR HAGAN EL TRABAJO DE COORDINACIÓN
DE PIERNAS DE LOS VIDEOS QUE
ENVIÉ LAS SEMANAS ANTERIORES. SI TIENEN SOGA PUEDEN SALTAR ALTERNANDO
LOS PIES Y CON DOS PIES JUNTOS.
-VAMOS A HACER TRABAJO FÍSICO DE GRANDES GRUPOS MUSCULARES:
ABDOMINALES
COMO MUESTRO
EN LA FOTO, APOYAMOS LA ESPALDA EN EL SUELO ( APOYANDO LA ZONA LUMBAR),
COLOCAMOS LAS MANOS SOBRE LA NUCA (CODOS SEPARADOS), MANTENER LA DISTANCIA
ENTRE EL MENTÓN Y EL PECHO DE UN PUÑO APROXIMADAMENTE.
FUERZA DE BRAZOS (EXTENSIONES DE BRAZOS)
HACERLAS APOYANDO MANOS (ANCHO DE HOMBROS) Y RODILLAS EN EL SUELO. COLOCAR EL PESO DEL CUERPO POR SOBRE EL APOYO DE MANOS. PUEDEN COLOCAR UNA
MANTA.
ESCALADORES
APOYAR BRAZOS EXTENDIDOS EN EL SUELO, SALTAR ACERCANDO LA
RODILLA AL PECHO, ALTERNANDO LAS PIERNAS Y SIN DESPEGAR MANOS DEL SUELO.
-SOLICITO QUE LA PREGUNTA QUE TIENEN A CONTINUACIÓN LA
RESPONDAN Y ENVÍEN POR ESCRITO A MI EMAIL.
EL EJERCICIO FÍSICO ES MUY IMPORTANTE PARA EL SISTEMA
CARDIOVASCULAR. ¿QUÉ OTROS BENEFICIOS,TAMBIÉN
IMPORTANTES, TIENE?
RESPONDER ESTA SEMANA POR ESCRITO Y ENVIARLO A MI EMAIL CON NOMBRE, APELLIDO Y GRADO. NECESITAMOS
ESTAR COMUNICADOS Y TENER REGISTRO DE SUS INQUIETUDES Y TRABAJO REALIZADO.
Laupulgar@gmail.com
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